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22.11.2012 - Ernährung zum Lernen/Studiump
NoteEins Nachhilfe München - Ernährungstipps

Sie befinden sich gerade mitten im Staatsexamen bzw. mitten in der Prüfungsphase? Meist steht dann nur lernen, lernen, lernen auf der Tagesordnung. Die richtige Ernährung rückt demzufolge häufig in den Hintergrund. NoteEins Nachhilfe München empfiehlt gerade in solchen Situationen auf die richtige und bewusste Ernährung zu achten. Die Nachhilfevermittlung NoteEins Nachhilfe München weiß durch jahrelange Erfahrung, wie wichtig es ist, sich gerade in Stresssituationen, ausgewogen zu ernähren.

NoteEins Nachhilfe München empfiehlt ausgewogene und vitaminreiche Mahlzeiten

Ernährungsexperten und NoteEins Nachhilfe München sind sich einig. Das Gehirn braucht, um richtig funktionieren zu können, vor allem gesunde Ernährung. Die Nachhilfevermittlung NoteEins Nachhilfe München gibt Ihnen Tipps für eine gesunde Ernährung ohne viel Zeitaufwand. NoteEins Nachhilfe München schlägt vor, Gemüse oder Salat beispielsweise mit anderen Kommilitonen gemeinsam zu schnippseln. Anschließend kann man auch noch gemeinsam in einer Lerngruppe für die nächste Prüfung lernen. Viele Studenten greifen in Stresssituationen häufig zur Tafel Schokolade - NoteEins Nachhilfe München hat auch hier einen wertvollen Tipp: Vermengen Sie einfach eine Banane und eine Vanilleschote; dies hat denselben Effekt wie Schokolade und regt ebenfalls die Produktion von Serotonin an.

NoteEins Nachhilfe München - Brainfood

Damit unser Gehirn richtig „funktionieren“ kann, müssen wir unserem Körper ständig Nahrung zuführen. Ansonsten schwindet unsere Konzentrationsfähigkeit rapide. NoteEins Nachhilfe München empfiehlt bei längeren Prüfungen Vollkornprodukte in Verbindung mit Gemüse bzw. Obst. Vermeiden Sie Traubenzucker, denn dieser macht Sie nur die ersten 20 Minuten leistungsfähig,

Was tun bei längeren Tests oder Phasen längerer Konzentration?

Vollkorn, immer kombiniert mit Obst und Gemüse. Milchprodukte, Fisch und Fleisch liefern hier die richtigen Eiweißbausteine, Mineralstoffe und Vitamine. Hilft aber nur, wenn ausreichend Wasser oder ungesüsste Tees getrunken werden. (Tee unbedingt unsüss – siehe Traubenzucker-Falle oben).

Wichtig ist noch:

- Gehirn braucht Sauerstoff. Daher lüften!
- Kaffee: zwanzig Minuten nach dem Genuss lernt es sich für 2 – 3 Stunden leichter. Wirkt bei Kaffee-Junkies nicht mehr so gut. Alternative: kurz gezogener Grüner oder Schwarzer Tee (schwächerer Effekt als Kaffee, hält dafür länger an.)
- Nüsse stärken Konzentration und Gedächtnis
- regelmäßiges Trinken vermeidet Kopfschmerz und Müdigkeit
- Makrele, Tunfisch, Lachs und Hering (MaTuLaHe) helfen mit der enthaltenen Omega-3-Fettsäure das Gehirn zu durchbluten. Nachteil: oft metallisch schwer belastet, daher geht auch Lein-, Raps-, Soja- und Walnussöl (bitte nicht radikal erhitzen sonst gibt’s Lernschwierigkeiten, so manch einer schluckt einfach einen Esslöffel voll aus der Flasche).
- Apfel: Wundernahrung als Zwischensnack, wenn sonst keine Zeit ist.

Wenn es trotz dieser Tricks nicht klappen will, informieren Sie sich kostenlos und unverbindlich über NoteEins Nachhilfe München | Rosenheim | Bundesweite Online-Nachhilfe unter 08000 12 10 12 oder online unter http://www.noteeins.de/nachhilfe-muenchen.0.html

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